1.อาบน้ำ เล่นน้ำให้เต็มคราบ
เริ่มต้นวันควรให้เจ้าตัวน้อยอาบน้ำให้สดชื่น เขาจะได้รู้สึกร่าเริงมีความสุขแต่เช้า ตบท้ายด้วยโรยแป้งให้เข้ากับผิวลูกหรือเพิ่มรอบพิเศษให้เล่นน้ำเติมพลังในช่วงบ่าย ๆ และตอนเย็น เพื่อให้เขาดูสดชื่นตลอดทั้งวัน
2.หลีกเลี่ยงอาหารร้อนจัด และดื่มน้ำให้มาก
อาหารประเภทน้ำซุป ข้าวต้ม ช่วงอากาศร้อนขอให้อยู่ห่าง ๆ ไปก่อน เพราะความร้อนของอาหารอาจเปลี่ยนมาสุมในร่างกายของลูกจนทำให้อารมณ์เสียได้ง่ายๆ ที่สำคัญคุณควรหมั่นให้ลูกจิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อทดแทนส่วนที่สูญเสียไปกับเหงื่อในระหว่างวัน
3.เปิดพัดลม และแอร์คลายร้อน
ลองหามุมที่เย็นที่สุดของบ้านให้ลูกอยู่ ถ้ายังเย็นไม่พอก็เปิดพัดลม หรือแอร์ช่วย หากบ้านไหนไม่มีแอร์ลองเอาชามใส่น้ำแข็งตั้งไว้หน้าพัดลมให้ไอเย็นถูกพัดมาพร้อมกับลมก็ช่วยให้เย็นได้สบายเลย
4.สวมเสื้อผ้าที่โปร่ง
คุณควรเลือกเสื้อผ้าลูกที่ให้เหมาะกับสภาพอากาศสามารถดูดซับเหงื่อ และระบายอากาศได้ดี เพื่อทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวไปตลอดทั้งวัน
5.พาลูกเที่ยวสถานที่ที่อากาศเย็นสบาย
วันหยุดที่อากาศแสนร้อนคุณควรวางแผนพาลูกไปเที่ยวบ้าง เช่นห้าง ซุปเปอร์มาเก็ต หรือสถานที่ต่างอากาศที่ใกล้ๆ บ้าน ถือว่าได้พาลูกออกไปทำกิจกรรมต่างๆ พร้อมพักผ่อนไปในตัว
6.ใช้ผ้าชุดน้ำเย็นเช็ด
ถ้าอากาศร้อนเป็นพิเศษ ก็อาจจะเอาผ้าชุบน้ำเย็นมาเช็ดตามร่างกายของลูกน้อยดู ซึ่งจะช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมากขึ้น
7.ทานน้ำสมุนไพร หรือผลไม้ฉ่ำๆ
การทานอาหารเหล่านี้จะช่วยดับความร้อนได้ดียิ่งขึ้น คุณลองให้ลูกทานน้ำอัญชัน มะนาว หรือเก๊กฮวย จะช่วยคลายร้อนในร่างกายระหว่างวัน และตามด้วยอาหารว่างเป็นผลไม้ฉ่ำๆ เย็นๆ เช่น แตงโมง เงาะ เพื่อเพิ่มความสดชื่นได้ดี บางวันอาจจะแช่ผลไม้กระป๋องไว้ด้วยก็ดีเพราะลูกอาจจะชอบความหวานปะทะกับความเย็นก็ได้รับรองว่าต้องหายร้อนไปเลย
นอกจากวิธีด้านบนแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการพาลูกออกไปเจอแดดนอกบ้าน ถ้าจำเป็นควรใส่หมวก และกางร่มให้ลูก และอย่าลืมให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมทั้งภายนอก ทั้งภายในบ้านด้วย โดยที่คุณสามารถหาต้นไม้มาปลูกรอบบ้านเพื่อให้เป็นร่มเงาดูดซับความร้อน ช่วยให้บ้านเย็นสบายขึ้นแล้วทำให้ลูกสามารถอยู่ที่บ้านได้อย่างมีความสุข
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
